Сколько раз вы можете отжаться?

Тема в разделе "Физическая культура и спорт", создана пользователем Ярославна, 30 май 2017.

  1. Ярославна

    Thread starter

    Ярославна Почетный гражданин

    Сообщения:
    19.924
    Симпатии:
    6.962
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    У нас на форуме есть тема: кто сколько раз может подтянуться? А отжаться? И надо ли отжиматься женщинам? Связаны ли "отжиматься" и "качать пресс"? Вот "качать пресс" для женщин очень актуально! Только не переусердствовать. Если соблюдать меру, то это и красота, и, например, более подготовленный к родам организм. А правду ли говорят, что ежедневные отжимания заменяют целый комплекс упражнений для ежедневных тренировок?
     

  2. Tsar

    Tsar Администратор

    Сообщения:
    15.112
    Симпатии:
    4.801
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Москва
    Вы меня пугаете!
     
  3. Ярославна

    Thread starter

    Ярославна Почетный гражданин

    Сообщения:
    19.924
    Симпатии:
    6.962
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    Ещё и не начинала! Вот Вам программа по отжиманиям


    upload_2017-5-30_23-53-27.png

    Приступайте! Такие же программы есть для женщин. А насколько нам это надо? Я вообще представляю, что отжимания - это подтягивания "наоборот".
     
    Последнее редактирование: 31 май 2017
  4. Tsar

    Tsar Администратор

    Сообщения:
    15.112
    Симпатии:
    4.801
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Москва
    Вы что? С моими старыми костями??? Я не выдержу. 5 подходов? Это же программа явно для спортсмена. А что делать если 20 отжиманий за первый подход не осилишь? Как В. Высоцкий в песне - «сразу в гроб»
     
    Ярославна нравится это.
  5. Albatroz

    Albatroz Гражданин

    Сообщения:
    3.582
    Симпатии:
    1.583
    Пол:
    Мужской
    Раз 25
     
    Ярославна нравится это.
  6. Tsar

    Tsar Администратор

    Сообщения:
    15.112
    Симпатии:
    4.801
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Москва
    Попробую на днях, сколько раз смогу отжаться, когда был молод 40 отжимался, сейчас даже не знаю, после вчерашнего пива отойду, надо будет попробовать, может раз 10 осилю. :lol:
     
    Мурат и Ярославна нравится это.
  7. Ярославна

    Thread starter

    Ярославна Почетный гражданин

    Сообщения:
    19.924
    Симпатии:
    6.962
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    Нашла норму по физподготовке для агентов ФБР

    upload_2017-6-1_21-22-9.png

    Tsar, Albatroz, можете себя проверить. :) А вот современный ГТО


    Ступень 8, мужчины и женщины 40-49 лет Отжимания (от пола), количество раз
    Вид испытаний

    мужчины
    от 40 до 44 лет 30
    от 45 до 49 лет 28
    женщины
    от 40 до 44 лет 12
    от 45 до 49 лет 10

    Ступень 9, мужчины и женщины 50-59 лет
    Вид испытаний
    мужчины
    от 40 до 44 лет 25
    от 45 до 49 лет 20
    женщины
    от 40 до 44 лет 8
    от 45 до 49 лет 6
     
  8. Tsar

    Tsar Администратор

    Сообщения:
    15.112
    Симпатии:
    4.801
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Москва
    Слабенькая норма у ФБР. С утра 18 отжиманий легко... Двадцать отжался, мог бы еще пяток наверное точно, запас еще был, но чего то голова заболела, думаю а вдруг развалюсь. :eek:
     
    Ярославна нравится это.
  9. Ярославна

    Thread starter

    Ярославна Почетный гражданин

    Сообщения:
    19.924
    Симпатии:
    6.962
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    Tsar, респект! Только вечером отметьте, мышцы "запомнили" Ваш утренний физкультмомен, заныли, или ничего не чувствуете?

    Кстати, от некоторой двигательной активности голова стала побаливать. Прыгать вот не могу :(
     
  10. Tsar

    Tsar Администратор

    Сообщения:
    15.112
    Симпатии:
    4.801
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Москва
    Какой прыгать, тут ходишь с трудом. :good:
    Мышцы уже слегка натянуты, но не сильно, нет такого чувства как будто дал конкретную нагрузку.
     
Загрузка...