Как наладить сон?

Тема в разделе "Лайфхаки, полезные советы и идеи для жизни", создана пользователем Евунья, 6 окт 2019.

  1. Евунья

    Thread starter

    Евунья Новичок

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Всем привет. Дамы, поделитесь плиз опытом, как настроить режим сна? Я после отпуска не могу прийти к нормальному рабочему режиму, все время засыпаю после 2 часов ночи, а просыпаться сейчас приходится в 6 утра максимум, и это если от завтрака отказаться))) Я не Наполеон, за 4 часа выспаться не успеваю. Сейчас задача минимум - засыпать до полуночи. Что посоветуете предпринять?
     

  2. Aleksandra

    Aleksandra Почетный гражданин

    Сообщения:
    5.477
    Симпатии:
    2.268
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    Пара-тройка дней встать в 6 и лечь в 2, и все наладится.

    А если не наладится, то надо в космонавты пробоваться, там таких стойких любят.
     
    Belka нравится это.
  3. Мурат

    Мурат Почетный гражданин

    Сообщения:
    11.027
    Симпатии:
    1.738
    Адрес:
    Ербеня-Лобня
    Интересно бы узнать мнение мужа (мужчины) по поводу такого странного графика. Что он говорит?
     
  4. Belka

    Belka Почетный гражданин

    Сообщения:
    6.133
    Симпатии:
    2.592
    Пол:
    Женский
    После 18:00 не пить кофе. Лёгкий перекус с чаем можно, потому что на совсем пустой желудок засыпается плохо. Ванная с пеной и морской солью, лёгкая комедия, и не включать верхний свет. Организм потихоньку привыкнет засыпать чуть раньше.
    Мурат, я всегда ложусь спать в 3:00 - 4:00, это моё нормальное время, но мне рано не вставать. Мужа всегда устраивал такой режим. Ведь ему доставалась вся кровать и всё одеяло. :D
     
    Aleksandra нравится это.
  5. Покупатель

    Покупатель Я здесь живу

    Сообщения:
    862
    Симпатии:
    163
    Пол:
    Мужской
    Прогулка во время светлого времени дня минут 40. Спать в темноте.
     
  6. galina

    galina Новичок

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Ой, да сейчас полно разных средств для улучшения сна, купите любое и пропейте курсом. Мне лично понравился найтвелл. Тоже после отпуска были проблемы с засыпанием, но все благо наладилось.
    Прогулка сама по себе не поможет. Желательно причину бессонницы устранять.
     
  7. Анахорет

    Анахорет Гражданин

    Сообщения:
    3.885
    Симпатии:
    884
    Пол:
    Мужской
    А ещё помогает физическая работа в течении светового дня.
    Вот допустим, в субботу или в воскресенье, возьмитесь за генеральную уборку дома в самом скрупулёзном режиме.
    Поверьте, если процедура проведена полноформатно, то сон будет здоровый, глубокий, и гораздо раньше полуночи.
     
    Ярославна нравится это.
  8. Мурат

    Мурат Почетный гражданин

    Сообщения:
    11.027
    Симпатии:
    1.738
    Адрес:
    Ербеня-Лобня
    galina, я думаю Вы врете, просто рекламируя какое-то непонятное средство. Секс хорошо помогает от бессонницы, попробуйте.
     
    Belka и Ярославна нравится это.
  9. Ярославна

    Ярославна Почетный гражданин

    Сообщения:
    18.193
    Симпатии:
    6.460
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    Это БАД, и есть противопоказания. Весь Интернет набит отзывами о том, что помогло, причем отзывы кучкуются по датам. Пучок благостных отзывов, потом перерыв, потом опять пучок. Мурат, Анахорет, ваши советы мне нравятся больше.
    Но прям прям перед сном лучше активность снизить.
     
    Мурат нравится это.
  10. Анахорет

    Анахорет Гражданин

    Сообщения:
    3.885
    Симпатии:
    884
    Пол:
    Мужской
    Ну не знаю. После рекомендаций Мурат я прямо тушуюсь.
    Ну что не возьми, а на самом деле рекомендация очень даже не плохая. Можно сказать даже абсолютная.
     
    Ярославна нравится это.
Загрузка...