Сколько раз вы можете подтянуться

Belka, на самом деле подтягивания полезны всем, так как это же растягивание позвоночника, что полезно, особенно с возрастом. На рекорды идти не обязательно, достаточно подтягиваться раз по 10 три подхода.

 

Вы моей смерти хотите?
Я ни разу не подтянусь на турнике, вообще ни разу. Не вижу смысла в подтягивании для женщин. Может это прикольно, где-то выпендриться, но тренировать и закачивать верхнюю часть тела не стоит. Девушка с излишним рельефом выглядит не очень красиво, и зачем тогда все эти тренировки?

 

Можно просто висеть колбасой и растягиваться? Знаете, это тоже может быть подвигом!

 

Ярославна, ну если лишний вес, то сначала конечно надо немного сбросить, так как в таком случае не будет толку от виса.
Belka, можно просто повисеть, так как я знаю, что Вы худая. Пусть муж или любовник помогает немного взяв за ягодицы и как бы подталкивая вверх. Со временем мышцы рук укрепятся и можно будет подтягиваться и самостоятельно. Главное делать это правильно, не раскачиваясь!

 

Тогда это закончится другими упражнениями. и насколько они полезны для позвоночника, я не в курсе.

У меня мышцы длинные, накачать их невозможно. Растяжка легко даётся, какие-то упражнения где требовалась координация, или ловкость. В юности и сальто делала, и на шпагат легко садилась.
Но и тогда подтягивания для меня были проблемой.

 

Belka, полезны, полезны - будьте уверены! На самом деле мышцы можно накачать, я видел как старушки учились подтягиваться! И ничего - научились!

 

Не советуйте людям с проблемами с суставами, со связками, с мышцами травмироваться от веса тела!
Используйте для этого разного вида резину, которые дают разные МЕНЬШИЕ нагрузки, но никак не вес тела, этак можно калекой стать.

 

Покупатель, конечно без подготовки не стоит прилагать большие нагрузки. Насчет "резины" согласен на 100%. Для тех, кто не занимался спортом подойдет даже резиновый жгут привязанный к чему-то. Но с увеличением нагрузок можно и на турнике повисеть.

 

Я понемногу занимаюсь, но эта жара выматывает. Есть совсем не хочется, и силовые нагрузки летом лучше вообще отменить. Сегодня на весы встала, 52 кг, и это уже критический вес. Думала летом отъемся, но какое там. Еле-еле салаты запихиваю в себя, только чтобы что-то было в желудке.
Ведь чтобы тренировать мышцы, их нужно иметь, а с чего они появятся?

 

Belka, это нервы. Надо сменить обстановку!