Как вы худеете (не поправляетесь)?

Чтобы худеть или, как минимум, не поправляться, нужно соблюдать два краегольных правила: диета и физические нагрузки.
Одно без другого практически не работает.

К примеру, можно сидеть диете и вести малоподвижный образ жизни.
Расход энергии в таком случае слабый, и для сохранения веса может хватать и минимума пищи.

А можно давать себе физические нагрузки, которые пробуждают аппетит, и есть в 2 раза больше.
И жаловаться: почему же я не худею?

 

В санаториях по-советски пожилые всегда худеют, даже если их не нагружают ЛФК и бассейном. Помогают режим, умеренные порции малосоленой и маложирной пищи (хотя резких ограничений может и не быть), жареного почти нет...+двигательная активность: приходится ходить на процедуры, к бюветам водички попить. Да и вообще больше времени погулять, и санаторная территория обычно к этому располагает. Поэтому за 2-3 недели скидывается около пяти килограммов, и более. И всё это приходит обратно, как только они возвращаются домой.

"Сидеть на диете" уже устарело, насколько я понимаю. То есть под диетой сейчас чаще всего подразумевается какая-то ограничительная система питания на какой-то срок. А надо питаться всё время полноценно и исключать только то, что вредно для "конкретного здоровья". На что аллергия, например, или чего нельзя потреблять при каких-то диагнозах. Получается, из повседневки надо исключить жареное, кондитерку, фаст-фуд, колбасы и т.п. Всё остальное кушать умеренно и разнообразно - и так всю жизнь.

Тут можно напомнить меню советской столовой - суп, компот, ложка салатика, каша "с подливой" или пюре, гуляш или тушеная курица, паровая котлетка (хотя иногда и жареная не повредит), и рыба дважды в неделю. На ночь - кефирчик. И я всё больше верю, что это и есть "здоровое меню". Имея сегодняшние возможности, это меню можно подразукрасить - больше салата, креветки и т.п.

 

говорят, что занятие медитацией (элемент йоги) тренирует воздержание (как итог, меньше и реже кушать хочется)

 

Я вот наоборот не могу потолстеть. Наверное, холерик или на глисты провериться надо.

 

Ну так проверьтесь!