Как бороться с лишним весом? Весна на носу...

Когда еда окружила всюду, требуются только деньги. Да, есть и такая работа, на которой происходит движение. Но много людей работают сидя + заботы в голове + МАЛО СНА + ... (вот из-за таких "пустячков", как следствие, изменяется и конституция в худшую сторону).

 

Сегодня разговаривала парнем (он такой пухляш, а мама его худая, как щепка), ну и говорили про наши городские рестораны и кафе. Он рассказывал, что ходил с мамой в один ресторанчик, мама себе взяла бульон с сухариками, а он вареники с мясом и салат с индейкой...
И мама не сидит на диете, ей правда хватает чашки бульона, чтобы быть сытой. А ему нужна более плотная пища... а потом усиленно бегать, чтобы скинуть этот вес.
Есть люди, которые едят мало, и им просто не хочется больше. Но почему то, таких людей не очень много.

 

Вот как так сделать?

 

Ярославна, стать более капризным? Мне трудно выбрать то, что мне действительно хочется съесть. Вот сыр могу есть бесконечно, но он ведь дорогой.
Люди зациклены на еде, но ведь есть способы для снижения аппетита. Можно грызть семечки, это обманет желудок и мозг. Зелёный чай и чёрный кофе немного снижают аппетит, но всё это нужно подбирать индивидуально? Может кому то нельзя кофе, и зелёный чай?
Кстати, дамам на заметку: зелёный чай снижает действие противозачаточных пилюль.

 

Не ленитесь брать с собой небольшую бутылочку с ОБЫЧНОЙ питьевой водой. Когда почувствуете, что хотите что-то пожевать, выпейте 2-3 глотка воды и подождите 10-20 минут. Если ощущение голода было ложным, то оно пройдёт.

 

Вообще, постановка вопроса «бороться с лишним весом» - в корне неправильная.
Бороться нужно за красивую фигуру.
А вес – он может быть вызван разными показателями.
Два человека одного роста и одного веса могут выглядеть абсолютно по-разному.
Дело в том, что мышцы гораздо тяжелее жира, и мускулистый человек может весить очень много, но при этом выглядеть очень спортивно.
Так что, правильнее сказать: «бороться с лишним жиром»

 

Albatroz, а как быть с теми, кто говорит: "я не толстая, у меня просто кость широкая". Может стоит им показать их собственный рентген?



Вес должен соответствовать росту, иначе, костям будет сложно выдерживать такую нагрузку. Начнутся переломы, проблемы с суставами, что заставит меньше двигаться. А меньше двигаешься - больше толстеешь, и это замкнутый круг. Люди становятся заложниками собственного тела и рабами желудка.

 

Бывают периоды, когда хочется есть пирожки и сладкие булочки. Только за 1 неделю поправляюсь на 3 - 5 кг. После прекращения их поедания в течении недели этот набранный вес убывает.

 

А есть люди, которым тоже хочется есть все в неограниченных количествах – но они себя сознательно ограничивают.
Совершенно необязательно нажираться так, чтобы пузо трещало – можно просто есть, чтобы утолить чувство голода.

Если постоянно много есть – то желудок растягивается, и, чтобы его заполнить, нужно все больше и больше еды.
И, наоборот, если есть мало – то размер желудка уменьшается, и «старые» порции уже просто в него не влазят.
Современные диетологи сходятся во мнении, что порция пищи должна быть размером с кулак.

 

Спортсмены, которые двигаются, те "подтянутые" (бегуны, скакуны в длину, вверх, футболисты и др.).
Спортсмены, которые ядро метают и аналогичные, те с жирком, потому что мышцы другие используются.